В статье представлен комплекс упражнений для ягодиц, включающий упражнения на проработку мышц внешней поверхности бедра, разгибание бедра, наклоны с ногой назад и становую тягу с гантелями. Комплекс может включать в себя упражнения с отягощениями и другими аксессуарами. Упражнения параллельно дают нагрузку на пресс.