Статья содержит комплекс упражнений для убирания жира с низа живота. Тренировка займет 10-20 минут и должна выполняться каждый день. В комплекс входят упражнения на бедра, вертикальные ножницы, скалолазы, складку и подъем ног из положения сидя.
# Упражнения
Расслабить напряженные шею и плечи, разгрузить поясницу, улучшить осанку, ощутить прилив сил и легкость во всем теле – автор терапевтических курсов для позвоночника и суставов Татьяна Голдман предлагает несколько очень простых и эффективных упражнений, разработанных на основе одного из древнейших направлений йоги – йоги Патанджали. Всего 5–10 минут в день! В статье описаны два упражнения: поворот головы и наклон головы.
В статье представлен комплекс упражнений для быстрого уменьшения объёма талии. Включает в себя 6 упражнений, которые можно выполнять дома. Каждое упражнение описано подробно и снабжено иллюстрациями. Рекомендуется выполнять комплекс регулярно и сочетать с кружением обруча в перерывах между упражнениями.
В статье представлен комплекс упражнений для ягодиц, включающий упражнения на проработку мышц внешней поверхности бедра, разгибание бедра, наклоны с ногой назад и становую тягу с гантелями. Комплекс может включать в себя упражнения с отягощениями и другими аксессуарами. Упражнения параллельно дают нагрузку на пресс.